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朝の美肌グリーンスムージー

朝の青汁美肌グリーンスムージ

  • カロリー:約157kcal (1人前あたり)
  • 調理時間:7分

材料(1人前)

青汁(粉末)
1杯分
100ml
リンゴ
80g(1/4個)
ちんげん菜
40g(1束)
バナナ
60g(中1本)
ミニトマト
40g(4個)
はちみつ
小さじ1
2個

斉藤成海

管理栄養士
斉藤成海

管理栄養士の一言コメント

果物の甘さとクセのないちんげん菜を入れることで飲みやすく、バナナを入れることで朝ごはんとしてのエネルギーも摂れます。
ちんげん菜に含まれるβカロテンは、髪や視力、皮膚などの健康維持に。りんごの皮に含まれるポリフェノールは活性酸素を抑え、ミニトマトはトマトよりも豊富なビタミンAとリコピンを含むため、女性におすすめしたい青汁レシピです。

  • 1

    りんご、小松菜、ミニトマトをよく洗い、りんごは芯を取り、バナナは皮を剥いておく。

  • 2

    りんご(皮は剥かずにそのままで)、小松菜、バナナ、ミニトマトを一口大に切る。

  • 3

    3に、水100mlと氷2個を加えミキサーにかける。ミキサーが回らなくなったら、スプーンでかき混ぜながら回す。
    十分に混ざったらコップに注ぎ、お好みで、余ったフルーツやミニトマトをトッピングして完成。

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