おかず

材料を
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豚ロース 厚切り
2枚
塩麹
小さじ2
☆砂糖
大さじ1
☆ポン酢(あれば玉葱ポン酢)
大さじ3
☆レモン果汁
大さじ2
玉葱
1/4個
お好きな緑黄色野菜
適量
マジックソルト
適量

キムチと青汁のポカポカ水餃子

キムチと青汁のポカポカ水餃子

キムチでシャキシャキ、のど越しはツルっとした水餃子レシピ。
一皿で、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンやミネラルを補うことができる、栄養満点なレシピです♪

  • カロリー:471kcal
  • 調理時間:20分
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材料を
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豚ひき肉
115g
キムチ
15g
餃子の皮
8枚
にんじん
30g
長ねぎ
30g
中華だし
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
200ml

食物繊維たっぷり!青汁根菜グラタン

食物繊維たっぷり!青汁根菜グラタン

寒い冬にはグラタン!
青汁と根菜をメインにしたヘルシーなグラタンレシピです。
グラタンにピッタリな自然な優しい甘さで、野菜を美味しく食べられます。

  • カロリー:552.9kcal
  • 調理時間:25分
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材料を
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鶏胸肉
50g
さつまいも
100g
れんこん
60g
玉ねぎ
1/4個(50g)
バター
小さじ1
小麦粉
大さじ1
牛乳
200ml
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
少々
ピザ用チーズ
20g
粉チーズ
適量
  • 1