上原花菜

上原花菜

経歴

  • 配食サービス4年
  • 特別養護老人ホーム2年
  • メニュー開発等1年

資格・スキル

  • 栄養士・管理栄養士7年
  • 栄養教諭2種7年
  • インナービューティーダイエットアドバイザー
  • インナービューティースイーツマイスター
  • メンタルケア心理士

作成したレシピの一覧計:4

青汁とアーモンドミルクの飲むゼリー

青汁とアーモンドミルクの飲むゼリー

  • カロリー:75.4kcal
  • 調理時間:20分
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材料を
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150ml
粉寒天
小さじ1/4
はちみつ
小さじ1
アーモンドミルク
150ml

青汁くずもち

和風抹茶青汁くずもち

  • カロリー:145.5kcal
  • 調理時間:15分
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豆乳
150ml
片栗粉
30g
砂糖
大さじ
きなこ
小さじ2
ゆで小豆
大さじ2

食物繊維たっぷり!青汁根菜グラタン

食物繊維たっぷり!青汁根菜グラタン

寒い冬にはグラタン!
青汁と根菜をメインにしたヘルシーなグラタンレシピです。
グラタンにピッタリな自然な優しい甘さで、野菜を美味しく食べられます。

  • カロリー:552.9kcal
  • 調理時間:25分
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材料を
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鶏胸肉
50g
さつまいも
100g
れんこん
60g
玉ねぎ
1/4個(50g)
バター
小さじ1
小麦粉
大さじ1
牛乳
200ml
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
少々
ピザ用チーズ
20g
粉チーズ
適量

青汁のグリーンジンジャエール

青汁のグリーンジンジャーエール

爽やかなのど越しがクセになるアイスドリンク!
夏バテやお疲れ気味なアナタに。混ぜるだけの超簡単レシピです♪

  • カロリー:51.9kcal
  • 調理時間:10分
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材料を
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根生姜
20g
はちみつ
大さじ1/2
40ml
炭酸水
100ml
適量