中村りえ

中村りえ

経歴

  • 食品メーカーにて商品開発1年
  • 健診結果の分析を3年

資格・スキル

  • 管理栄養士
  • 米粉マイスターインストラクター(米粉パン教室主催1年)
  • KIJ認定マクロビオティックアドバイザー
  • Jr.キッズ食育トレーナー

作成したレシピの一覧計:4

砂糖なし!ドライフルーツで作る抹茶風ロ―タルト

砂糖なし!ドライフルーツで作る抹茶風ロ―タルト

  • カロリー:851.5kcal
  • 調理時間:9分
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(タルト生地)9cmタルト型1つ分
 デーツ
40g
 ココナッツフレーク
20g
 くるみ
50g
 シナモン
小さじ1/2
 塩
ひとつまみ
(クリーム)
 アボカド
1/2個正味50g
 青汁
1本
 レモン汁
小さじ1/2
 はちみつ
大さじ1・1/2
 ココナッツミルク
大さじ2

ホットチョコレート

ぬくぬくホットチョコレート

毎日の青汁に飽きてしまった…そんな方にちょっと贅沢な青汁入りホットチョコレートです。
寒い冬、縮こまっていたココロもカラダも溶けるような美味しさです。

  • カロリー:255.5kcal
  • 調理時間:3分
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牛乳( or 豆乳)
185ml
ビターチョコレート
10g
ココア
大さじ1
黒糖
大さじ1

栄養満点なおやつ青汁パンケーキ

抹茶風味の和風青汁パンケーキ

米粉を使うことで、もちもち食感に仕上げた和風パンケーキです!
抹茶のような香りと風味で、おやつにも朝ごはんにもおすすめ!

  • カロリー:268kcal
  • 調理時間:15分
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米粉(上新粉)
85g
片栗粉
25g
ベーキングパウダー
7g
甘酒(ストレートタイプ)
120g
植物油
5g

青汁で抹茶風甘酒ラテ

青汁で作る抹茶風甘酒ラテ

リフレッシュにおすすめな、きな粉や黒糖を使った和風ラテです。
豆乳と甘酒で少しお腹が膨れるので、小腹がすいたときのおやつにも。

  • カロリー:202.3kcal
  • 調理時間:5分
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甘酒(ストレートタイプ)
100ml
無調整豆乳
130ml
きな粉
大さじ1
黒糖
小さじ1