レシピ一覧調理時間30分以下

レンコンの和風スイーツスムージー

  • カロリー:268kcal
  • 調理時間:8分
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レンコン(皮付き)
60g
バナナ 1/2本
約60g
プレーンヨーグルト(無糖)
大さじ1
黒みつ
小さじ1
黒すりごま
大さじ1
牛乳
100cc

砂糖なし!ドライフルーツで作る抹茶風ロ―タルト

砂糖なし!ドライフルーツで作る抹茶風ロ―タルト

  • カロリー:851.5kcal
  • 調理時間:9分
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(タルト生地)9cmタルト型1つ分
 デーツ
40g
 ココナッツフレーク
20g
 くるみ
50g
 シナモン
小さじ1/2
 塩
ひとつまみ
(クリーム)
 アボカド
1/2個正味50g
 青汁
1本
 レモン汁
小さじ1/2
 はちみつ
大さじ1・1/2
 ココナッツミルク
大さじ2

青汁フルーツウォーター

青汁フルーツウォーター

ゴクゴク飲める爽やかなアイスドリンクです。
果物と青汁のビタミン・ミネラル・豊富な食物繊維と、ハチミツに含まれるオリゴ糖の相乗効果で、腸内環境を整えるのにピッタリ!

  • カロリー:49.9kcal
  • 調理時間:10分
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好みのフルーツ (パイン、キウイ、グレープフルーツなど)
約150g
飾り付け用フルーツ(上記と同じフルーツ)
適量
アップルティーティーバッグ
1個
ミネラルウォーター
600ml
ハチミツ
小さじ1杯

青汁のグリーンジンジャエール

青汁のグリーンジンジャーエール

爽やかなのど越しがクセになるアイスドリンク!
夏バテやお疲れ気味なアナタに。混ぜるだけの超簡単レシピです♪

  • カロリー:51.9kcal
  • 調理時間:10分
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根生姜
20g
はちみつ
大さじ1/2
40ml
炭酸水
100ml
適量

グレープルーツと青汁の寒天入りドリンク

グレープフルーツと青汁の寒天入りドリンク

熱湯で溶かすだけのカンタンお手軽レシピ!
グレープフルーツのスッキリした酸味と甘みに、寒天のとろみがついて、飲みやすい青汁ドリンクです。

  • カロリー:78.9kcal
  • 調理時間:10分
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100g
砂糖
5g
グレープフルーツ
1/2個
粉寒天
2g

栄養満点なおやつ青汁パンケーキ

抹茶風味の和風青汁パンケーキ

米粉を使うことで、もちもち食感に仕上げた和風パンケーキです!
抹茶のような香りと風味で、おやつにも朝ごはんにもおすすめ!

  • カロリー:268kcal
  • 調理時間:15分
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米粉(上新粉)
85g
片栗粉
25g
ベーキングパウダー
7g
甘酒(ストレートタイプ)
120g
植物油
5g

豆腐と青汁でつくる抹茶風ティラミス

豆腐と青汁でつくる抹茶風ティラミス

  • カロリー:164kcal
  • 調理時間:15分
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絹ごし豆腐
100g
無糖ヨーグルト
100g
はちみつ
大さじ1杯
砂糖
小さじ1杯
食パン(8枚切り)
1枚

青汁くずもち

和風抹茶青汁くずもち

  • カロリー:145.5kcal
  • 調理時間:15分
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豆乳
150ml
片栗粉
30g
砂糖
大さじ
きなこ
小さじ2
ゆで小豆
大さじ2

青汁あったかグリーンシチュー

豆乳と青汁のあったかグリーンシチュー

寒い季節に体の芯からあったまるグリーンシチュー。
白味噌と豆乳のやさしい味わいに、生姜をプラス。ピリッとした辛味が寒い朝にもぴったりなレシピです。

  • カロリー:132kcal
  • 調理時間:15分
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大根
100g
れんこん
50g
かぼちゃ
70g
まいたけ
50g(1/2房)
生姜(おろし)
10g
サラダ油
4g
白味噌
18g
豆乳
200ml
200ml

ビタミンたっぷり!塩麹豚の甘辛グリル

  • カロリー:200kcal
  • 調理時間:17分
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豚ロース 厚切り
2枚
塩麹
小さじ2
☆砂糖
大さじ1
☆ポン酢(あれば玉葱ポン酢)
大さじ3
☆レモン果汁
大さじ2
玉葱
1/4個
お好きな緑黄色野菜
適量
マジックソルト
適量